豆ダイエット・ハイチャージダイエット -東大阪市『やまぐち整骨院』-

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十数年ぶりにダイエットを開始

昔は柔道で階級に合わせて減量してたので、ずっと良い身体を維持できていたのですが、

格闘技をやめて10数年で、いつのまにかいそがしいのもあってえらい身体になってしまいました。
さすがにこれではあかんのと、柔術の試合に復帰したいのと両方ありますが、
1月から週2~3日練習にいくようになり、3キロほどは勝手に落ちましたが、出場したい階級にはまだまだ8キロほど
落とさないといけません。
そこでハイチャージダイエットと併用して食事療法も今日から開始!!
まずは、麺・ご飯・パンなどの炭水化物を完全に抜く。ご飯の代わりに豆をとる。
揚げ物や油ものは出来るだけ避ける。
飲み物は水、お茶、プロテイン使用時の低脂肪乳のみ。
このやり方は過去に経験しているので、絶対うまくいきますが、後は精神力だけの世界です。
≪今日の昼ごはん≫
サラダ、焼き鳥、豆